어깨 회전근개 통증 치료법

어깨 회전근개 통증: 원인과 증상

회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 움직이게 해주는 네 개의 힘줄로 이루어져 있습니다. 이 힘줄들은 어깨의 다양한 동작을 지원하며, 특히 팔을 들거나 밀고, 회전할 때 중요한 역할을 합니다. 그러나 여러 요인으로 인해 회전근개에 손상이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 들면서 퇴행성 변화가 일어나거나 반복적인 무리한 사용, 격렬한 운동, 사고로 어깨에 큰 충격이 가해질 경우 회전근개에 통증이 유발될 수 있습니다.

회전근개 손상의 일반적인 증상

회전근개 통증은 일반적으로 팔을 특정 각도로 움직일 때 발생하며, 그 각도가 대략 90도 전후일 때 통증이 심해질 수 있습니다. 아래와 같은 증상이 동반될 수 있습니다:

• 팔을 들어올릴 때의 통증
• 어깨에서 삐걱거리는 소음
• 팔의 힘이 빠지는 느낌
• 어깨의 부위에서 지속적인 통증

특히 야간에 통증이 악화되거나 수면에 방해가 되는 경우가 많습니다.

회전근개 통증의 진단 방법

정확한 진단을 위해서는 X-ray, MRI 또는 초음파 검사가 필요합니다. 이러한 검사를 통해 회전근개 손상의 정도와 위치를 평가할 수 있습니다. 초음파 검사도 유용할 수 있지만, 때로는 민감도가 떨어질 수 있으므로 MRI 검사가 더 많이 시행됩니다.

자가 진단법

일부 자가 진단법을 활용하여 회전근개 손상을 의심해볼 수 있습니다. 예를 들어:

• 팔을 안쪽으로 회전시킨 상태에서 들어 올릴 때 통증이 발생하면 의심할 수 있습니다.
• 팔꿈치를 몸에 붙이고 팔을 바깥으로 회전할 때 통증이 느껴질 경우.
• 손으로 팔꿈치를 뒤로 밀 때 통증이 심해지면 체크해보아야 합니다.

치료 방법

회전근개 손상의 치료는 손상의 정도에 따라 달라집니다. 초기에는 비수술적인 방법이 우선적으로 시행됩니다. 이를 통해 증상이 개선되지 않으면 수술적 치료가 고려됩니다.

비수술적 치료

어깨 통증이 경미한 경우, 다음과 같은 비수술적 치료를 먼저 고려할 수 있습니다:

• 약물 치료: 소염제 및 진통제를 사용하여 통증을 완화
• 물리 치료: 어깨의 운동 범위와 근력을 회복하기 위한 스트레칭 및 강화 운동
• 주사 치료: 통증 완화를 위한 스테로이드 주사

수술적 치료

비수술적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않는 경우, 수술적 치료로 회전근개를 봉합하는 방법이 있습니다. 관절내시경을 사용한 수술이 주로 시행되며, 최소한의 절개로 손상된 힘줄을 원래 위치에 복구하는 방식입니다. 수술 후에는 재활 치료가 매우 중요하며, 일정 기간 동안 팔을 고정한 후 점차적으로 운동 범위를 늘려가는 방식으로 진행됩니다.

어깨 통증 예방을 위한 생활 습관

어깨 회전근개 통증을 예방하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다:

• 지속적인 스트레칭: 운동 전후에 어깨 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는 것이 필요합니다.
• 과도한 힘줄 사용 자제: 반복적인 어깨 사용을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하며, 작업 중간에 자주 쉬는 것이 좋습니다.

결론

회전근개 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 통증을 완화할 수 있으며, 예방을 위한 노력이 필수적입니다. 일상에서의 작은 습관 변화와 꾸준한 운동은 어깨 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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